집에서 운동을 시작할 때 가장 흔한 실패 패턴은 첫 주에 매일 한 시간씩 하다가 둘째 주에 전부 무너지는 것이다. 의욕이 넘칠 때 짠 계획은 대부분 실행 불가능한 수준이기 때문이다. 반대로 잘 짜인 루틴은 하루 30분, 주 3~4회로도 몇 달을 ...

  줄넘기를 한참 하다 보면 누구나 한 번쯤 이단뛰기에 도전하게 된다. 그런데 막상 해보면 줄이 발에 걸리거나, 한 번 성공하고는 곧바로 무너져 연속으로 이어지지 않는다. 팔을 더 빨리 돌리고 더 높이 뛰면 될 것 같은데 실제로는 그럴수록 실패한다....

  계단 운동은 돈 한 푼 들지 않고, 날씨의 영향도 받지 않으며, 집 밖으로 나가는 데 10초면 되는 운동이다. 그런데도 대부분은 며칠 만에 그만둔다. 처음부터 15층까지 쉬지 않고 오르다가 다음 날 종아리가 굳고 무릎이 시큰거리는 경험을 하기 때...