하루 종일 책상 앞에 앉아 있다가 기지개를 켤 때의 그 시원한 느낌, 다들 아실 겁니다. 스트레칭은 특별한 장비 없이 몸을 관리할 수 있는 가장 손쉬운 방법이지만, 의외로 제대로 알고 하는 분은 많지 않습니다. 특히 운동 전에는 어떤 스트레칭을 해야 ...

돈 안 들고, 장비도 필요 없고, 언제 어디서나 할 수 있는 운동. 바로 걷기입니다. 너무 쉬워서 "이게 운동이 되나?" 싶지만, 걷기 운동 효과는 수많은 연구와 보건 기관의 권고를 통해 꾸준히 확인되어 온 사실입니다. 그런데 하루 ...

"몇 시간을 자야 충분히 잔 걸까?" 아침마다 무거운 몸을 일으키며 한 번쯤 해보셨을 고민입니다. 어떤 사람은 6시간만 자도 개운하다고 하고, 어떤 사람은 8시간을 자도 피곤하다고 합니다. 나이별 권장 수면 시간은 국제적으로 널리 통...